Боли в спине, суставах, хроническая утомляемость, последствия травм, скованные, ограниченные движения — вовсе не являются неизбежными в пожилом возрасте, и не только в пожилом. Многие молодые люди страдают от подобных недугов, а сами болезни все молодеют.

Не секрет, что многие из нас предпочитают пропустить теоретическую часть и поскорее приступить к практике.

Автор же рекомендует прочесть сначала первые две главы книги, а потом уже приступать к выполнению упражнений, чтобы иметь представление о сенсорно-моторной амнезии.

Сенсорно-моторная амнезия — что за зверь такой? Об этом автор просто и доступно рассказывает в первой части книги, приводит примеры из своей практики, как страдающие тем или иным недугом люди под его руководством возвращаются к нормальной полноценной жизни.

Во второй части книги речь идет о том, как проявляется сенсорно-моторная амнезия, какие процессы в организме способствуют ее появлению.

И, наконец, третья часть — упражнения.

Многие скажут: «опять гимнастика», «не могу двигаться», «не поднимается рука, нога», «спина не гнется», «сил нет». А силы здесь и не нужны. Но здесь не получится просто так махать ногами и руками, здесь нужно сосредоточиться. Нужен взгляд изнутри на себя, на свои ощущения. На этом и основываются соматические упражнения.

Автор подробно объясняет как делать упражнения, какие ощущения вы должны испытывать. Это очень важно!

Что мне дала эта книга
Почему я заинтересовалась этой книгой? А вот почему — на тот момент я только вышла на работу после декретного отпуска. Стресс, повышенные нагрузки как дома, так и на работе привели к тому, что меня скрутило. Скрутило, что называется «в бараний рог». Справилась я тогда с помощью мануального терапевта, но проблемы остались и время от времени давали о себе знать. Вот тогда и пригодилась мне эта книга.

Интернета у меня тогда еще не было, помочь разобраться тоже было некому, приходилось самой по книге изучать методику, читать и перечитывать рекомендации автора. И результат не заставил себя ждать.

Благодаря этой методике я забыла о головных болях, хотя на тот момент меня сильно донимали мигрени. Избавилась от так называемого вдовьего горбика, стала более подвижной и гибкой, стала меньше уставать. Вспоминая как в начале я сомневалась в правильности выполнения этих упражнений, хочу рассказать о своем опыте, возможно он будет кому-то полезен.

Выполнять упражнения лучше всего на полу на коврике, желательно, чтобы вас ничто и никто не отвлекал. Музыку я не включала, хотя автор рекомендует спокойную, тихую музыку.

Делать упражнения следует медленно, следя за своими ощущениями — это главное условие соматических упражнений — контроль за ощущениями. Не надо делать до боли или через силу: не поднимается рука или нога, или поднимается всего на пару миллиметров — не надо, главное — напряжение мышц как если бы вы действительно подняли эту часть тела. Со временем вы сможете это сделать.

Очень важный момент — в первые дни занятий могут появиться несильные боли в тех местах, где вы их раньше не ощущали. Не пугайтесь! Все идет как надо. Это говорит о том, что снимаются старые зажимы мышц, которые уже и не чувствуются. Бывает, что вроде и не болит ничего, а дышать трудно, движения ограничены — вот эти ограничения и освобождаются постепенно благодаря соматических упражнениям.

Главная ошибка, которой к сожалению не избежала и я, это то, что когда почувствуешь себя хорошо, забываешь о том, что делать упражнения нужно регулярно. «Кошачьи потягивания», как называет их автор нужно делать постоянно, тогда и не будет проблем, связанных с сенсорно-моторной амнезией, а попросту стрессами.

Освоив эти упражнения и потратив на них немного времени, вы избавитесь от уже существующих недомоганий, связанных со стрессами, предотвратите новые, и будете наслаждаться прекрасным самочувствием в любом возрасте.